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一年之计在于春，春天是万物生发的季节，也是孩子长个的高峰期。首都国医名师徐荣谦在第三期《中国中医药大会》上提到了孩子春季长高的秘诀，家长朋友们快快行动起来吧！
为什么说春天是长个的黄金期？ 《黄帝内经》中记载：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。”人类顺应自然界的法则，也在这一季节进入了生长发育的高峰期。 春季阳光充足，孩子们的肾气盛，室外锻炼较多，又容易春困，睡眠相对充足，所以这个季节非常适合生长发育。 春天长个的秘诀是什么？ 1、补充营养物质 偏瘦偏矮的孩子可以在春季适当在睡前的一段时间加餐。夜宵的主要以蛋白质为主，例如水煮鸡蛋、牛奶等清淡食品。但是要注意，不要吃完东西立刻睡觉，如果孩子原本就偏胖，那就不适合加餐。 骨骼的生长需要钙元素，长个过程中的孩子更是容易出现缺钙的情况，可以根据情况适当补钙。 春季长个食谱 排骨炖山药：富含优质蛋白的排骨搭配富含钙、磷、铁等营养元素的山药，以枸杞做点缀，是滋补、长个的好帮手。 油淋莴笋：将莴笋和喜欢的配菜（如胡萝卜）切成细丝，焯水煮熟，过冷水后加盐、味精调味腌制少顷，淋上热油，撒上葱花即可上桌。莴笋不仅简单易做，还含有丰富的营养物质如维生素C、胡萝卜素、钙、鳞、钾等，可以促进儿童的骨骼发育、牙齿生长，同时还有助于预防佝偻病。 2、多晒太阳 人体中的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下可以合成维生素D，所以晒太阳有助于维生素D的补充，而维生素D可以促进肾小管对钙和磷的吸收，从而有助于孩子长个。不过，孩子的皮肤较为娇嫩，应避免正午暴晒。 春季锻炼有讲究，着重腿部训练，更有利于长个。可以选择打篮球、跳皮筋等需要跳跃的运动。与此同时，水的浮力较大，游泳也有利于孩子长个。 4、保障充足的睡眠 据研究表明，孩子通常在深度睡眠的后半夜长个。但是有些孩子的课业压力较重，或者沉迷于网络游戏，睡眠无法保障，这样非常影响长个。 春季长个有哪些误区？ 1、避免营养过剩 补充营养要适当，应避免吃太油腻的东西，避免积食。如果孩子积食、咳嗽，要及时治疗，可以遵循医嘱选择健胃消食片、小儿消积止咳口服液等药物用来缓解症状。 2、避免负重 很多孩子上下学背着沉重的书包，这也会在一定程度上影响孩子的长个。孩子的力气原本就比较小，正逢长个时期，不要让他们过度负重。
虾皮紫菜豆腐汤：将虾皮和紫菜均味甘而咸，清洗、焯水，与豆腐一同下锅，根据口味放点调味料，出锅前勾芡，味道更加浓郁。虾皮归胃经，能够理气开胃，增强食欲。虾皮紫菜豆腐汤不仅鲜香可口，更是儿童补充营养的食疗佳品。
3、选择有利于长个的运动
